推广 热搜: 美容美体  食疗养生  时令养生  运动养生  中医养生  化妆技巧  养生文化  夏季养生  护肤技巧  丰胸塑型 

红豆薏米迅速减肥法一周瘦10斤

   日期:2020-07-15     来源:www.hunqh.com    作者:休闲吧    浏览:794    评论:0    
核心提示:文章目录一、红豆薏米迅速减肥法一周瘦10斤1.红豆薏米枣粥的做法2.复杂版红豆薏米水的做法3.浅易版红豆薏米水的做法二、吃那些能减肥1.吃那些蔬菜能减肥2.吃那些水果能减肥三、减肥必须注意的地方1.减肥的态度2.减肥的饮食红豆薏米迅速减肥法

文章目录

一、红豆薏米迅速减肥法一周瘦10斤

1. 红豆薏米枣粥的做法2. 复杂版红豆薏米水的做法3. 浅易版红豆薏米水的做法

二、吃那些能减肥

1. 吃那些蔬菜能减肥2. 吃那些水果能减肥

三、减肥需要注意的地方

1. 减肥的态度2. 减肥的饮食

红豆薏米迅速减肥法一周瘦10斤

1、红豆薏米枣粥的做法

材料:薏米100G、枣(干)25G、赤小豆50G、仙鹤草10G、白砂糖30G。

做法:将薏米、红豆用温水浸泡半天,用纱布将仙鹤草包好,大枣去核浸泡,将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中,加水煮成稀粥,最后撒上糖调味即可。

2、复杂版红豆薏米水的做法

材料:红豆、薏米、水、冰糖。

做法:筹备相同份量的红豆和薏米,洗清洁,红豆用清水泡3个小时,薏米泡一个小时,大米洗清洁,泡半小时,大米的份量比起红豆、薏米要少一点,然后再煮红豆,需要花浪费时间间较长才能煮熟,因此建议多加些水或是煮的途中再加一点水。等到红豆煮开花后,再入大米和薏米,大火煮沸,再用小火煮至粘稠,放些冰糖用来调味。

红豆薏米快速减肥法一周瘦10斤

3、浅易版红豆薏米水的做法

材料:红豆、薏米、水。

做法:备一个保温瓶,洗清洁后,把泡好的红豆和薏米全部放进来,加入足够的开水,然后盖上瓶塞,每天晚上做即可,第二天你就可以用来当作早餐吃咯!

吃那些能减肥

1、吃那些蔬菜能减肥

1.1、白菜

白菜性凉,味甘,入肺、胃、大肠、膀胱诸经。所含营养价值除糖、蛋白质外,还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质,是最好减肥绿叶蔬菜。

红豆薏米快速减肥法一周瘦10斤

1.2、白萝卜

白萝卜味辛、甘,入肺、脾二经。每100g白萝卜所含热量为6大卡,是根茎类蔬菜中含热量最低的,其所含的芥子油能促进脂肪的消耗和借助,直接达到减肥的目的,是成效很好的减肥蔬菜之一。

2、吃那些水果能减肥

2.1、香蕉

大伙对香蕉应该是很了解了吧,作为平民水果,香蕉就列为之一。香蕉所含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,便便不但变软了,排泄时也畅通无阻呢。营养师指出,假如什麽都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来。

2.2、葡萄柚

葡萄柚维他命C含量丰富,糖分又不算太高,假如以吃一颗葡萄柚来代替某一餐,热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜,一段时间下来自然会瘦下,只由于空腹可能受不了酸度,引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大,跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来,热量可就不见得低,假如你很多吃,对健康也不是太好。

减肥需要注意的地方

1、减肥的态度

减肥不是节食只是改变习惯。减肥最成功的人并不大提节食,而只是改变吃东西的习惯,戒吃脂肪、甜饼和零食。

红豆薏米快速减肥法一周瘦10斤

减肥别那样着急,你不是妖精,不可以一下就减成白骨精。期望把体重减到不可能的程度,注定要失败。比较聪明的方法是:开始时慢慢来,使体重稳定地渐渐减轻,譬如每星期减1~2斤。

2、减肥的饮食

不吃早餐易使身体处于空腹状况,血液中的糖分减少会让你的食欲愈加旺盛。等到午餐时间,你会由于极度的饥饿而疯狂地进食,这样吃进来的热量可就紧急超标了。

每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转,大便才不会变得又干又硬,给你造成便秘的困扰。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料,它们含有很多糖分会让你越喝越肥。

为了减肥,很大一部分人每天吃的东西都很容易,如一杯咖啡、几块饼干就是一顿早餐,而一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午餐。这造成很大一部分人营养缺少,生出其他问题,她们的钙质、蛋白质和纤维质都太少了。不要为了减肥只吃容易食物,要以改变饮食习惯来控制体重。如借助低脂肪烹调法来做菜,选择提供健康食品的饭店,多参加与吃无关的活动等。总之要保证营养均衡,荤素搭配适度,不可以因营养缺少而出现新的麻烦。

为了漂亮的衣服,很大一部分人都热衷于减肥。不过在减肥的过程中,减肥不成功是次要的,主要的是因减肥不当而引起的营养不好的,反而对身体造成损害。所以,科学饮食才是减肥的重要。红豆素来就被称为补血利尿消肿的好食材,多喝红豆汤对于预防水肿很有效。薏米也同样具有利尿的成效,并且其清热去湿的效果也不可忽略。两者相结合,自然是既可以调理身体,又有助减肥,很适合懒得在大夏季里做各种运动的女人。但是,美食的诱惑是挡不住的,节食也是不科学的。所以,在吃那些上也要好好地斟酌一番,防止吃油腻食品、甜食等易胖的食物。

 
打赏
 
更多>推荐美容美体
0相关评论

推荐图文
推荐养生之道
点击排行
网站首页  |  关于我们  |  联系方式  |  使用协议  |  版权隐私  |  网站地图  |  排名推广  |  广告服务  |  积分换礼  |  网站留言  |  RSS订阅  |  违规举报