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补维生素c有哪些用途

   日期:2020-09-05     来源:www.3bangche.com    作者:休闲吧    浏览:660    评论:0    
核心提示:维生素C对人体健康有着至关要紧的用途,因此平时的生活中也可以适量多摄入一些维生素C,但是有的人不太懂,补维生素c有哪些用途呢?我们一起来看看。胶原蛋白的合成必须维生素C参加,所以VC缺少,胶原蛋白不可以正常合成,造成细胞连接障碍。人体由细胞

维生素C对人体健康有着至关要紧的用途,因此平时的生活中也可以适量多摄入一些维生素C,但是有的人不太知道,补维生素c有哪些用途呢?大家一起来看看。

胶原蛋白的合成需要维生素C参加,所以VC缺少,胶原蛋白不可以正常合成,造成细胞连接障碍。人体由细胞组成,细胞靠细胞间质把它们联系起来,细胞间质的重要成分是胶原蛋白。而健康的牙床紧紧包住每一颗牙齿。牙龈是软组织,当缺少蛋白质、钙、VC时易产生牙龈萎缩、出血。因此,补充维生素C可以保证胶原蛋白的合成。

补维生素c有什么作用

另外,补充维生素C还可促进胆固醇的排泄,预防胆固醇在动脉内壁沉积,甚至可以使沉积的粥样斑块溶解;可以保护其它抗氧化剂,如维生素A、维生素E、不饱和脂肪酸,预防自由基对人体的伤害。还有,可以使难以吸收使用的三价铁还原成二价铁,促进肠道对铁的吸收,提升肝脏对铁的使用率,能够帮助治疗缺铁性贫血。

由此可见,维生素C的用途还是有大量的,那样应该怎么样补充维生素C呢?维生素C是人体必不可少的一种营养素,因为人体本身不可以够合成维生素C,只可以从食物中摄取,所以天天都需要从外面补充适量的维生素C。维生素C的主要出处是新鲜的水果和蔬菜,像水果中富含维C的有大枣称猴桃、柑橘等;蔬菜中含维生素C丰富的有辣椒、芹菜、菠菜等。

补维生素c有什么作用

那样什么人需要补充维生素C呢?第一是减肥者。在减肥期间的人,因为身体里的代谢废物会增加,就要多摄取可消除自由基及促进废物代谢的食物。在瘦下来后要补充维生素C,可增加胶原的成长,以便恢复皮肤的弹性。还有免疫力低的人。对于免疫力低的人,可以多补充一些维生素C,它能增强人体的免疫功能,增进人的活力。另外,刚动完手术或有伤口的人也需要补充维生素C。对于此类人群,每天应增加500~1000毫克维生素C,可以促进伤口复原期的胶原生成,帮愈合伤口。

 
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