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秋季健康提示的开始

   日期:2021-04-21     来源:www.dazhixue.com    作者:休闲吧    浏览:734    评论:0    
核心提示:文章目录一、立秋养生小常识二、立秋养生的食谱三、立秋养生喝什么茶立秋养生小常识1、立秋养生要预防秋燥秋燥症主要靠预防,首先宜多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺

文章目录

一、立秋养生小常识

二、立秋养生的食谱

三、立秋养生喝什么茶

立秋养生小常识

1.秋季保健开始应防止秋季干燥

秋季干燥主要靠预防。首先,多喝水、粥、豆浆,多吃萝卜、藕、菱角、梨等食物。特别是梨,具有滋养津液、止渴、止咳化痰、清热降火、润肺润燥的功效,适用于内热、肺热咳嗽、咽干咽痛、大便干燥的人群。尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等辛辣的产品,少吃油炸、油腻的食物,以免加重秋燥症状。秋梨是一种很好的秋果,有很好的止咳润燥作用。

立秋养生小常识

2、立秋保健应预防感冒

秋天开始后,白天的高温会在晚上开始降温。所以早晚温差太大,不会导致经常感冒。专家提醒,在衣服和在家休息方面,要更加注意防止晚上感冒。

有些朋友习惯在家赤膊睡觉。另外空调温度设置过低,晚上睡觉时寒气侵入身体,导致感冒、肩颈疼痛等疾病。专家表示,秋季开始后,天气将逐渐降温,提醒广大市民,在家庭环境中,尤其是晚上,空调不应24小时全开。可以经常开窗通风,早晚循环空气,保持室内空气新鲜。

3.秋天的开始应该适度锻炼

立秋后,是进行各种体育锻炼的好时机。秋天,养生离不开“养”的原则,首要任务是保持体内的殷琦。运动也要符合这个原则,就是运动量不能太大,选择轻松温和的项目为宜。特别是老年人、儿童和体质虚弱的人,防止出汗过多和阳气丧失。

立秋养生小常识

专家建议,秋季开始后,登山是户外运动的好选择。登山可以增强人体的呼吸和血液循环功能,增加人体的肺活量和心肌收缩力,对治疗哮喘等疾病起到辅助作用,降低血糖,增加贫血患者的血红蛋白和红细胞数量。爬山时,温度变化明显,可以使体温调节机制不断处于紧张状态,从而提高身体对环境变化的适应能力。另外,立秋后徒步可以使人吸收更多空气中的负氧离子,对人的神经系统有很好的营养、调节和安抚作用。

需要注意的是,骨关节炎患者不宜进行这项运动。对于年老体弱者,不要盲目强调登山的保健作用。高血压、冠心病等患者。应该尽他们所能来防止事故。

立秋养生的食谱

1.姜炒鸭

半鸭,生姜,青椒,洋葱,大蒜,豆豉,辣椒酱,甜面酱。鸭子切碎,姜碎成小块,其他的都切碎,青椒切碎;油热后,将葱、姜、蒜炒熟,然后让鸭子干至鸭子干;油八成热,炒豆豉、辣椒酱、甜面酱,炒一会姜丝,最后炒几下鸭肉、白糖、青椒。

立秋养生小常识

2.糖醋排骨

小排骨,淀粉,青椒,生姜,鸡蛋。在碎蛋液中加入少许盐、鸡精和少许米酒,然后加入排骨中拌匀,腌制10分钟即可品尝;将腌制好的排骨均匀蘸上淀粉,用手捏紧,以防脱落;排骨用小火慢慢煎至表面金黄,待完全煮熟后捞出;再取一壶,加少量油,加入姜片,青椒略炒;将煎好的排骨放回锅里,快速翻炒。搅拌均匀,关火。

立秋养生喝什么茶

1.普洱茶

科学证明,普洱茶具有溶油去脂、调节新陈代谢、防辐射等多重功效。长期喝普洱茶会红

金银花也是一种常见的民间药物,性味甘寒,具有清热解毒、疏风清热的作用。热天饮用,清热解毒,防暑降温。取金银花茶5-10克,放入杯中,用开水冲泡。盖上杯子,炖几分钟。茶汤的颜色和味道会更好。由于金银花性寒,不宜长期饮用,尤其是体质虚寒或经期妇女,否则可能会出现不良反应。

 
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