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健身后不能做什么

   日期:2021-05-24     来源:www.365industry.com    作者:休闲吧    浏览:651    评论:0    
核心提示:1、不要蹲坐休息很多人在运动健身后都喜欢蹲坐休息一下,运动结束后感觉累了就蹲下或坐下,认为这样既省力又能休息,其实这是一个错误的做法。健身运动后如果立即蹲坐下来休息,会影响下肢的血液循环,加深肌体疲劳,严重时还会产生重力性休克。因此,每次运

1、不要蹲坐休息

很多人喜欢运动后蹲着休息。当他们运动后感到疲劳时,他们会蹲下或坐下,认为这样可以省力和休息。其实这是一种错误的方式。健身运动后如果立即蹲下休息,会影响下肢血液循环,加深身体的疲劳,严重时甚至会产生重力休克。所以每次运动后都要调整呼吸节奏,做一些低强度的活动,比如慢走,放松,或者干脆深呼吸,促进四肢血液回流心脏,有利于恢复体能,消除疲劳。

健身后不能做什么

2、不要贪吃冷饮

运动常常让人大汗淋漓,尤其是在夏天。随着大量水分的流失,人们在运动后总是感到口渴。大多数年轻人喜欢买一些冷饮来解渴。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态,消化功能低下。如果为了一时的清凉解渴而大量饮用冷饮,很容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,诱发胃肠疾病。所以,运动后不要马上吃很多冷饮,这个时候喝点白开水或者盐水。

3、不要立即进食

运动时,尤其是剧烈运动时,运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下,管理内脏活动的副交感神经系统会加强对消化系统活动的抑制。同时,在运动过程中,全身血液会重新分配,集中流向运动的器官,而腹腔内各种器官的供应会相对减少。这样会削弱胃肠道的蠕动,大大减少各种消化腺的分泌,运动20-30分钟后就会恢复正常。如果运动后立即进食,会增加消化系统的负担,引起消化功能障碍,甚至诱发多种疾病。

健身后不能做什么

4、不要立即洗澡

很多人运动后马上洗澡,以为这样既能去污又能消除疲劳,但这种做法并不科学。因为运动时流向肌肉的血液增加,其他器官相应减少。停止运动后,这种情况会持续一段时间。如果马上洗澡,血液会不足以供应其他重要器官,如心脏和大脑供血不足,所以人会感到头晕、恶心、疲劳,严重诱发其他疾病,要特别注意。

 
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